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現代生活型態的改變，越來越多有失眠困擾的人尋求中醫治療。失眠是指入睡困難、睡眠易中斷或提早醒來，醒來仍覺疲累，一周內至少三個晚上有失眠情形，若連續超過一個月則為慢性失眠，小於一個月則屬於急性失眠。

 

為什麼會失眠

常見造成失眠的原因有飲食、環境、疾病、壓力等。飲食上，睡前喝咖啡茶飲或吃大餐或過度飢餓造成精神亢奮或腸胃不適難以入睡。睡眠環境若過於明亮，吵雜或溫溼度不恰當也會影響睡眠品質。藥物，有些藥物的副作用會讓精神較為亢奮。疾病，有些人睡不好的原因來自於身體上的疼痛，鼻塞或晚上頻尿等原因，這時則須先將身體上的不適解決後睡眠也會跟著改善。生活中的壓力是最常見的原因，工作或課業上或人際關係帶來的心理壓力及煩惱常常造成失眠。

 

失眠造成的影響

最顯而易見的是因疲倦、注意力不集中、頭暈頭痛而影響白天工作效率，情緒上則較易怒，沒有耐心，若長期失眠造成睡眠不足則會易產生高血糖、高血壓、肥胖，皮膚粗糙，內分泌失調等問題。

 

中醫與失眠

失眠在中醫病名中約等於｢不寐｣、｢不得眠｣、｢目不暝｣。中醫理論中認為失眠和病人之五臟、陰陽平衡、氣血盛衰、外來病邪影響有關。治療大致上會以病人視病人體質之虛實來治療。一般偏於虛者有因大病過後或長期勞心勞力造成氣血虛弱，或因先天較易膽怯、容易擔驚受怕心神不寧；偏於實者常見的有因生活壓力情治不舒鬱抑生火、飲食不節易生痰火而影響心神難以入睡，還是仍需經由合格中醫師診斷較為確實。

在治療失眠上除了使用中藥外也會搭配耳珠或針灸治療，常用的穴位有耳神門，耳脾胃穴，耳腦穴，可以在失眠時自行按壓，針灸穴位常用的有內關、神門、本神等同樣依病患情形選擇不同穴位。中醫在治療失眠上的好處是沒有使用西藥後會有的副作用及可能的依賴性，不過若是已經長期服用鎮靜安眠劑患者在使用中醫藥治療上會需要較長的時間。

 

生活改善方法

首先得先找出自己失眠的原因，若是因壓力、情緒緊繃，則可以選擇適合自己的方法來舒緩壓力，如泡熱水澡、適當地按摩運動等。若是因飲食影響則改變飲食習慣，睡前減少食用刺激物質，培養規律作息並布置適合入眠的環境。

飲食上則可以攝取富含色胺酸食物，如大豆、蛋黃、香蕉、牛肉、綠色蔬菜等能促進退黑激素分泌。一開始先別急著讓自己睡著，先試著和失眠和平共處別讓睡覺成了自己的壓力，讓心靜下來，想睡覺時再睡，藉由中生活上改變及中醫藥治療讓失眠情形逐漸減輕。