郭靜諭醫師

吳小姐是個新手媽媽，現正值寶寶六個月大，忙碌的育兒生活讓她每天都很充實，然而，她最近卻有一個很大的困擾：「醫師，我最近很容易掉頭髮，每次洗完頭排水孔都被一堆頭髮塞住，房間地板也到處是頭髮，頭皮越來越明顯，怎麼辦?」

確實，許多產後媽媽對於產後落髮如臨大敵，更甚者，有些人是從懷孕階段就開始出現掉髮增加的狀況，除了造成環境清理的困擾，對於外貌的改變亦會影響心情。正常而言，每日掉髮量約為100根以內，而產後的掉髮主要原因為孕產期間的荷爾蒙變化，造成毛髮生長週期改變，使得處於休止期的頭髮比例增加所造成，此狀況通常會在產後六個月到一年左右慢慢改善。

日常的保養包括輕柔地頭皮按摩促進血液循環、使用溫和洗淨的洗髮精等，保持毛囊的清潔與健康。中醫對於頭髮的觀點：髮為血之餘，血旺則髮旺，說明血是滋養頭髮生長的關鍵。從生產到產後階段會遇到的例如傷口出血、惡露、哺乳、新生兒照護、睡眠不足等狀況，皆有可能導致氣血損傷，間接影響毛囊的血液循環，進而出現毛髮枯槁脫落。

中醫治療會以滋補肝腎陰血為主，加強腸胃消化吸收為輔，使身體氣血暢旺，營養充分，毛囊自然也會比較健康。若能在坐完月子之後仍持續調理，則有助於減輕產後落髮的程度。飲食方面，少吃烤辣炸甜食等容易上火生痰之物，多食黑豆，龍眼肉，黑芝麻或黑木耳等滋潤之物錨點，可以幫助頭髮的烏黑亮麗與生長，並同時達到補肝腎，益氣血之功!!