周末熬夜完，怎麼今天痘痘就狂冒

 

小心，長期熬夜也會容易長痘痘喔!

 

氧化壓力與自由基的危害

 

痘痘和睡眠不足導致的氧化壓力(oxidative stress)以及自由基釋放有關。氧化在大自然無所不在，金屬氧化會生鏽失去光澤，食物氧化會變黑發臭，人體的氧化反應如果太過就會造成氧化壓力，會導致人體加速老化。

 

而自由基曾經有人舉例，他就像是漂白水，反應力和清潔力都很強，人體內有適量的自由基，能夠像漂白水一樣幫我們殺掉有害的細菌、黴菌和病毒

但是當我們睡不好時自由基會釋放更多，過多的自由基就會反過頭來傷害到我們自己的細胞，當自由基攻擊皮膚細胞就會產生斑點，痘痘；嚴重甚至攻擊細胞核產生癌病變。

 

皮脂腺分泌旺盛，加速皮膚老化

 

睡太少也會導致皮脂腺分泌更加旺盛，讓痤瘡的賭塞情形更加嚴重。除了會讓皮膚的發炎狀況惡化，也會讓皮膚的狀態老化。

 

之前有研究觀察，20-40歲區間的華人女性因為睡眠不足疲勞導致皮膚暗沉，這些跡像在 31-40 歲的女性更為明顯。因此睡眠對於膚況以及抗老化是相當重要的。

 

早睡很重要

 

睡得飽很重要，睡的時間更加重要，不管是中醫或是西醫，都建議要早睡！

 

因為身體的生理時鐘到了晚上的時間會開始分泌特定激素，這些激素對於生長發育、體重控制、情緒舒緩以及各種身體的發炎狀況都有正向的幫助，因此想長高的，想變瘦的，想變年輕的，早睡就對了!

 

 

 

#看完這篇趕緊準備睡覺吧

#祝大家越睡越美麗

#三重真如中醫診所

#誠為民眾醫陳韋閔中醫

 

參考資料：

1. Passeron, T., et al. “Adult skin acute stress responses to short‐term environmental and internal aggression from exposome factors.” Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (2021).

2. Flament, F., et al. “Assessing changes in some facial signs of fatigue in Chinese women, induced by a single working day.” International journal of cosmetic science 41.1 (2019): 21-27.