60歲X女性，原體重75公斤，有高血脂病史，長時間使用西藥控制仍無法調整回正常值。職業餐飲業，因長時間工作忙碌無時間運動，飲食時間不規律，較常食用澱粉食品，體重近年直線上升十餘公斤。

此外，排便不暢，腹部鼓脹也長時間困擾患者。經診治開立行氣導滯，健脾除溼的中藥，輔助飲食衛教管理，減少食物在腸道的過度吸收，並順利燃燒脂肪

經過三個月調整，就之前累積的10公斤體脂肪一舉消滅，抽血報告也讓長期控制不下來的三酸甘油酯一次回到正常值！

 

常言道：『增肌七分練三分吃；減脂七分吃三分動。』要能瘦最重要的就是飲食管控。中藥能夠給予幫助，但更重要的是趁這機會學習吃正確的食物，成功養成不復胖體質。

 

這裡也提供一些飲食的技巧，飲食習慣改善不僅有瘦身效果，還更健康喔。

 

1.     飯前先喝500ml的水或是湯，之後再吃菜肉，最後再攝取澱粉

2.     減少一餐的味覺複雜度(像是開胃的酸甜沙拉醬加上辛香料豐富的主餐，最後再加上甜點)，當調味單調一點可以減少大腦對食物的慾望，幫助增加飽足感

3.     多選擇看的到食物原型的食物，少吃加工食品(別看體積小小的加工食品，他們每個都是熱量怪獸阿…)

 

#三重真如中醫診所

#誠為民眾醫陳韋閔中醫

#祝大家都能順利瘦到心目中的體重